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雨水節氣吃什么食物好 雨水時節養肝祛濕食物推薦

2020-01-13  來源:天氣網  【字體:  

  導語:雨水節氣的氣候會變得潮濕起來,尤其南方地區會出現回南天,氣候潮濕,所以我們在飲食方面要適當吃些祛濕食物。另外,春季時節以養肝為主,所以要多吃養肝食物。那么具體雨水節氣吃什么食物好呢?以下是雨水時節養肝祛濕食物推薦,根據個人需要選擇吧。

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雨水節氣食物

  養肝食物:

  1、 奶、蛋、魚、瘦肉、豆類(酸奶)

  2、 柑橘類(VC)(梨、大棗、柑橘、李、葡萄、獼猴桃、西紅柿、香蕉、

  3、 適當食用葡萄糖、蔗糖、果汁

  4、 酵母(B族維生素)

  5、 山楂、檸檬、枸杞、綠茶(春季不適合吃酸)

  6、 核桃仁等堅果

  7、 大蒜、熟苦瓜、綠豆

  8、 菌類:香菇等、木耳

  9、 帶魚、雪梨燉鴨子、甲魚

  10、 銀耳、海帶、紫菜

  11、 綠豆、百合、西蘭花、青梅、竹筍、羊肝

  12、 合理的飲食可降低膽紅素。

  意見建議:

  護肝食物主要有:大蒜、洋蔥、芹菜、海帶、黃瓜、蘿卜、香菇、黑木耳、蘑菇及魚。

  要降低膽紅素可多食含維生素、纖維素較豐富的食物和多吃富含鉀、碘、鉻的食物,如:新鮮水果、豆類(黃豆、綠豆、赤豆、蠶豆)、蔬菜,蘑菇、菠菜、紫菜、蓮子、莧;海魚、海參、海蝦、海帶、海菜等;雞肉、貝類等,

  飯后嚼吃山楂果幾個或蘋果一至兩個,最為有益。醋泡花生、木耳炒豆腐、海帶冬瓜湯,常飲烏龍茶,也是佳蔬良藥。

雨水節氣吃什么食物好 雨水時節養肝祛濕食物推薦

雨水雨水

  雨水時節祛濕食物:

  1、薏仁

  薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。

  2、小米

  小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助于美白。

  3、紅豆

  紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。

  4、地瓜

  地瓜所含的纖維質松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  5、燕麥

  燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!

  6、胡蘿卜

  胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

  7、山藥

  山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

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