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大寒養生如何保暖御寒 大寒節氣讓身體暖和的方法

2020-01-24  來源:天氣網  【字體:  

  導語:大寒節氣養生的首要任務就是做好保暖工作,如果最基本的保暖都沒做好,還何談養生呢?那么大寒養生如何保暖御寒呢?保暖不僅僅是外在穿衣,還有通過飲食來讓身體由內到外暖和起來。具體保暖工作,一起來看看下面的大寒節氣讓身體暖和的方法。

  大寒養生如何保暖御寒 大寒節氣讓身體暖和的方法

大寒養生如何保暖御寒 大寒節氣讓身體暖和的方法

大寒養生

  穿衣保暖:

  1、上松下緊原則

  這么冷的天氣,許多人都會祭出羽絨服,這種一直被誤解為“土肥圓”代表的單品,其實近年來也涌現出不少時尚新設計。今冬最流行的羽絨服顏色是仙氣滿滿的白色,而對于膚色比較暗沉的女生,則推薦正紅色和金屬色。

  而選好羽絨服的顏色,在款式和搭配上還要動動腦筋。款式方面,微廓形的短款羽絨服,能遮住上半身的形體缺陷,精神又利落;搭配上可以參考“上松下緊”的原則,百搭的黑色小腳褲、牛仔緊身褲,時尚的微喇褲或煙管褲都可以。

  2、厚短薄長原則

  還有一個冬天穿搭的重要原則就是“厚短薄長”,以大腿中部為分界線,如果是大衣的話,要長過分界線才好,最好是到膝蓋左右,既時髦又保暖。大衣以及比大衣薄的風衣,都可以酌情考慮這一原則,穿起來氣場爆棚不說,時髦度和保暖度也得以提升。

  而在搭配上,則可以選擇牛仔褲和小腳褲,煙管褲或錐形褲也可以。

  3、大衣+裙子

  在冬天,大衣+裙子也是一種時髦的穿衣方式,可以在裙子里貼上暖寶寶,也可以穿打底褲,保暖又顯瘦。如果你的腿夠細,就可以漂漂亮亮地露大腿,考慮穿一條今冬流行的格紋短裙,再配上顯高利器——過膝長靴;而如果不能露出腿部皮膚,則可選擇長裙,內里的穿搭就更隨心了。

  4、疊穿法

  疊穿法,顧名思義是將不同款式的衣服一層層套在一起,難度最低的就是直接在外套里穿套裝,需要注意的是顏色的匹配度,一般經典色+經典色或亮色、同色+順色搭配都可以,所謂順色搭配,就是同色系的深淺色過渡。

  不過也不是所有的單品都適合疊穿,今冬比較流行的有衛衣疊穿,內搭高領衫,或露出一截襯衣下擺;內搭牛仔外套,則遮肉又擋風;內搭皮衣,帥氣滿分;純色外套內搭格紋小西裝,復古又充滿高級感。

大寒養生如何保暖御寒 大寒節氣讓身體暖和的方法

大寒節氣養生

  飲食保暖:

  1、冬瓜

  冬瓜的膳食纖維很多,可幫助降低血糖,還能降低體內膽固醇,降血脂,防止動脈粥樣硬化。冬瓜鉀鹽含量高,鈉鹽含量低,對高血壓患者而言也是不錯的食療佳品。

  2、彩椒

  紅、黃、綠的彩椒富含多種維生素和微量元素,特別是含有可以抗氧化的VC,可以促進血液循環,維持免疫機能,在感冒頻發的冬季經常吃一些彩椒可以提高抵抗力,是預防感冒的好食物。

  3、紅棗

  紅棗味甘性溫,有補中益氣、養血安神的功效。而人體血液中缺鐵會怕冷,因此冬季手腳冰涼的女性可多吃紅棗,增加鐵的攝入可以提高身體耐寒能力,還能補氣血。

  4、核桃

  核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營養素對于抗寒都有一定的幫助。

  5、紅薯

  紅薯是糧食中營養較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補虛乏、益氣力,健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮,防止膠原病的發生。

  6、糯米

  大寒節氣,在民間有吃糯米飯的習慣。糯米比大米含糖量高,吃后全身會感覺比較暖和。而中醫學更認為,糯米有補中益氣之功,在寒冷的季節吃糯米飯最適宜。

  7、山藥

  山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛,皆可食用。山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,預防心血疾病,取得益志安神、延年益壽的功效。

  8、香菇

  香菇能夠有促進消化,能夠起到養胃的作用,不僅僅如此,香菇還可以延緩衰老、防癌抗癌、治療便秘。早在古代文獻上就記載,菇菌類具有益氣補虛、健脾胃,治療皮膚病等多種功效。

  9、羊肉

  羊肉性味甘溫,含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分,有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、御寒祛濕之功效,歷來被用作冬季御寒和進補壯陽的佳品。冬季常食還能保護胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進消化吸收。

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